{"id":2654,"date":"2017-10-29T22:18:44","date_gmt":"2017-10-29T21:18:44","guid":{"rendered":"http:\/\/pianoacoeur.com\/?p=2654"},"modified":"2018-06-05T00:50:42","modified_gmt":"2018-06-04T22:50:42","slug":"lesiones-de-los-pianistas-conclusion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-conclusion\/","title":{"rendered":"Las lesiones de los pianistas: Conclusi\u00f3n (por Thomas Mark)"},"content":{"rendered":"<h4>Las lesiones de los pianistas: La reeducaci\u00f3n del movimiento es la clave de la recuperaci\u00f3n<\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-la-reeducacion-clave-de-la-recuperacion\" rel=\"noopener\">Introducci\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-cuatro-causas-de-lesion\" rel=\"noopener\">Las cuatro causas de lesi\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-desarrollo-lesion\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo se desarrolla una lesi\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-la-cura-de-la-lesion\" rel=\"noopener\">La cura de la lesi\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-por-que-muchos-no-se-recuperan\" rel=\"noopener\">Por qu\u00e9 muchos pianistas no se recuperan<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-obstaculos-para-la-comprension\" rel=\"noopener\">Dos obst\u00e1culos para la comprensi\u00f3n<\/a><\/li>\n<li>Conclusi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>7. Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>La reeducaci\u00f3n del movimiento es un proceso exigente. Requiere una atenci\u00f3n consistente y cuidadosa, conforme el pianista lesionado toma conciencia del uso coordinado de todo el cuerpo para tocar cada nota. Describir esto en detalle requiere un libro (como mi libro <a href=\"https:\/\/www.amazon.es\/gp\/product\/1579992064\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=3638&amp;creative=24630&amp;creativeASIN=1579992064&amp;linkCode=as2&amp;tag=piano0a-21&amp;linkId=09c76586daacba263dd4c193315792bb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201cWhat Every Pianist Needs to Know about the Body\u201d<\/a><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"\/\/ir-es.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=piano0a-21&amp;l=am2&amp;o=30&amp;a=1579992064\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\" border=\"0\" \/>, distribuido por GIA Publications). La instrucci\u00f3n individual de un profesor apropiado es inmensamente \u00fatil, especialmente en las etapas iniciales. El tiempo requerido para la recuperaci\u00f3n var\u00eda mucho, pero algunos pianistas lesionados que no pod\u00edan tocar en absoluto han progresado en seis meses hasta poder tocar de nuevo, sin restricciones ni dolor. Otros pueden tomar un tiempo m\u00e1s largo o m\u00e1s corto. Mucho depende de la duraci\u00f3n y la gravedad de la lesi\u00f3n y la dedicaci\u00f3n del pianista.<\/p>\n<p>No describir\u00e9 la reeducaci\u00f3n del movimiento aqu\u00ed en m\u00e1s detalle, pero concluir\u00e9 con tres sugerencias pr\u00e1cticas. Los tres principios que ofrecer\u00e9 apuntan m\u00e1s a la prevenci\u00f3n que a la cura, pero si los profesores inculcaran estos h\u00e1bitos en sus alumnos, ver\u00edamos menos lesiones.<\/p>\n<p>El primer principio es <strong>sentarse a la altura correcta<\/strong> e insistir a los estudiantes (o a sus padres) en que la banqueta de casa est\u00e9 a la altura correcta. Algunos m\u00e9todos de piano dicen cosas como \u201cel antebrazo debe estar nivelado (horizontal) cuando el alumno se sienta erguido y sin encorvar los hombros\u201d, lo cual es correcto; es pr\u00e1cticamente el mismo consejo que se encontrar\u00eda en cualquier texto sobre ergonom\u00eda. Si una persona no est\u00e1 a la altura correcta, es probable que el cuerpo lo compense en alguna parte. Una persona que se sienta demasiado bajo puede encorvar los hombros o levantar los codos, una persona que se sienta demasiado alto puede dejar caer la mu\u00f1eca o tirar de los hombros hacia abajo. Todas estas compensaciones implican una actividad muscular est\u00e1tica que limita la libertad y, con el tiempo, puede provocar lesiones.<\/p>\n<p>Dado que la altura correcta de la banqueta es la que coloca el antebrazo al nivel correcto, no es la misma para todos, y puede no ser la misma incluso para personas de la misma estatura. La altura correcta de la banqueta est\u00e1 determinada por la relaci\u00f3n entre la longitud del brazo superior (desde el hombro hasta el codo) y la longitud del torso, y esta proporci\u00f3n var\u00eda de una persona a otra. Una forma pr\u00e1ctica de encontrar la altura correcta es sentarse erguidos con los brazos colgando libremente y las yemas de los dedos apoyadas sobre las teclas. Entonces, ajustar la altura de la banqueta para colocar la punta del codo al mismo nivel que la superficie de las teclas blancas. Para muchos pianistas, la altura correcta se sentir\u00e1 alta al principio, ya que la mayor\u00eda de las banquetas son demasiado bajas para la mayor\u00eda de las personas. Incluso las banquetas ajustables no llegan lo suficientemente alto para muchas personas.<\/p>\n<p>El segundo principio es <strong>evitar que caiga la mu\u00f1eca<\/strong>. La mu\u00f1eca debe estar m\u00e1s o menos recta con el antebrazo, sin arquearse hacia arriba ni caer apreciablemente por debajo del nivel de los nudillos principales. La raz\u00f3n es que cualquier otra posici\u00f3n ejerce presi\u00f3n sobre los tendones a medida que pasan por el t\u00fanel carpiano. Flexionar en\u00e9rgicamente la mu\u00f1eca (como en las \u201coctavas de mu\u00f1eca\u201d) es una causa importante del s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano. Cuando la posici\u00f3n de la mu\u00f1eca se sit\u00faa en el rango medio los dedos se mueven m\u00e1s f\u00e1cilmente y tienen mayor fuerza, con menor estr\u00e9s para los tendones.<\/p>\n<p>El tercer principio es <strong>evitar la desviaci\u00f3n cubital y radial de la mano<\/strong>. Es decir, la mano no debe girarse hacia ninguno de los lados, sino que debe estar alineada con el antebrazo por ambos lados lo mismo que arriba y abajo. Una vez m\u00e1s, la raz\u00f3n es anat\u00f3mica: la flexi\u00f3n lateral de la mu\u00f1eca inhibe los movimientos libres de los dedos y ejerce un estr\u00e9s adicional sobre los tendones que pasan desde el brazo hasta a la mano. Las situaciones comunes en las que las personas desv\u00edan la mano son al mover el pulgar hacia el teclado o al tocar en teclas negras con el pulgar. La desviaci\u00f3n de la mano es una de las causas m\u00e1s comunes de lesiones en pianistas. (En t\u00e9rminos de las cuatro causas de lesi\u00f3n explicadas anteriormente, dejar caer la mu\u00f1eca y desviar la mano, ambas cosas cuentan como posiciones desviadas).<\/p>\n<p>Estos tres principios no son igualmente f\u00e1ciles de adoptar. El primero, corregir la altura de la banqueta, es sencillo. La persona pronto se acostumbra a la nueva altura, y la mayor\u00eda de las personas descubren que cuando se corrige la altura de la banqueta su forma de tocar mejora inmediatamente. Los otros dos principios son m\u00e1s dif\u00edciles de asimilar, ya que pueden implicar el cambio de h\u00e1bitos establecidos hace mucho tiempo. Si tengo como h\u00e1bito el dejar caer mi mu\u00f1eca al tocar acordes, o si desv\u00edo la mano al pasar el pulgar en una escala, tendr\u00e9 que aprender una nueva forma de realizar esas tareas.<\/p>\n<p>A lo largo de este escrito, he abogado por la reeducaci\u00f3n del movimiento como la forma de evitar o curar lesiones. Pero hay otro punto que es igualmente convincente: <strong>si nos movemos de manera eficiente tocamos mejor<\/strong>. Muchos pianistas han seguido una reeducaci\u00f3n tras una lesi\u00f3n porque era la \u00fanica forma en que pod\u00edan volver a tocar, y luego han descubierto que pod\u00edan tocar mejor que antes. Otros han seguido una reeducaci\u00f3n sin haberse lesionado y han descubierto lo mismo: pod\u00edan tocar mejor, con mayor facilidad, tocar piezas m\u00e1s dif\u00edciles y superar problemas que antes parec\u00edan insalvables. Estos hechos son profundamente importantes, y cada pianista o profesor debe reflexionar sobre ellos. Lo que implican, seg\u00fan creo, es que todos nosotros, estudiantes, pianistas y especialmente profesores, deber\u00edamos esforzarnos por aprender los principios del movimiento eficiente al piano y aplicar esos principios primero en nuestra forma de tocar (ya que no podemos ense\u00f1ar lo que no podemos hacer) y luego en nuestra ense\u00f1anza. Una t\u00e9cnica eficiente no solo es la manera de curar o evitar lesiones, sino que es la mejor manera de avanzar en nuestros objetivos art\u00edsticos.<\/p>\n\n<p>(Traducido del art\u00edculo <a href=\"http:\/\/www.pianomap.com\/Injuriesindex.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Pianists&#8217; Injuries: Movement Retraining is the Key to Recovery<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las lesiones de los pianistas: La reeducaci\u00f3n del movimiento es la clave de la recuperaci\u00f3n Introducci\u00f3n Las cuatro causas de lesi\u00f3n C\u00f3mo se desarrolla una lesi\u00f3n La cura de la lesi\u00f3n Por qu\u00e9 muchos pianistas no se recuperan Dos obst\u00e1culos para la comprensi\u00f3n Conclusi\u00f3n 7. Conclusi\u00f3n La reeducaci\u00f3n del movimiento es un proceso exigente. 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