{"id":2639,"date":"2017-10-29T22:09:15","date_gmt":"2017-10-29T21:09:15","guid":{"rendered":"http:\/\/pianoacoeur.com\/?p=2639"},"modified":"2018-06-05T00:50:43","modified_gmt":"2018-06-04T22:50:43","slug":"lesiones-de-los-pianistas-cuatro-causas-de-lesion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-cuatro-causas-de-lesion\/","title":{"rendered":"Las lesiones de los pianistas: Las cuatro causas de lesi\u00f3n (por Thomas Mark)"},"content":{"rendered":"<h4>Las lesiones de los pianistas: La reeducaci\u00f3n del movimiento es la clave de la recuperaci\u00f3n<\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-la-reeducacion-clave-de-la-recuperacion\" rel=\"noopener\">Introducci\u00f3n<\/a><\/li>\n<li>Las cuatro causas de lesi\u00f3n<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-desarrollo-lesion\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo se desarrolla una lesi\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-la-cura-de-la-lesion\" rel=\"noopener\">La cura de la lesi\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-por-que-muchos-no-se-recuperan\" rel=\"noopener\">Por qu\u00e9 muchos pianistas no se recuperan<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-obstaculos-para-la-comprension\" rel=\"noopener\">Dos obst\u00e1culos para la comprensi\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-conclusion\" rel=\"noopener\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>2. Las cuatro causas de lesi\u00f3n<\/h2>\n<h3>La contracci\u00f3n simult\u00e1nea de m\u00fasculos opuestos<\/h3>\n<p>Nuestros brazos y manos se mueven gracias a los m\u00fasculos. Los m\u00fasculos ejercen fuerza s\u00f3lo cuando se contraen, por lo que cada m\u00fasculo puede ejercer fuerza solamente en una direcci\u00f3n. Para mover una parte del cuerpo en dos direcciones se requieren dos m\u00fasculos o dos conjuntos de m\u00fasculos, uno para moverla en una direcci\u00f3n y otro para moverla en la direcci\u00f3n opuesta. Cuando un m\u00fasculo se contrae, el m\u00fasculo contrario debe soltarse y alargarse para permitir el movimiento. Si esto no sucede &#8211; es decir, si el m\u00fasculo contrario permanece tenso &#8211; entonces ambos m\u00fasculos se contraen simult\u00e1neamente. La contracci\u00f3n simult\u00e1nea de m\u00fasculos opuestos inhibe el movimiento y puede causar lesiones.<\/p>\n<h3>Las posiciones desviadas<\/h3>\n<p>Un m\u00fasculo se adhiere al hueso que mueve por medio de un tend\u00f3n, y el tend\u00f3n atraviesa una articulaci\u00f3n (o varias articulaciones). La posici\u00f3n relativa de los huesos influir\u00e1 en la eficiencia del tend\u00f3n en la transmisi\u00f3n de la fuerza muscular a la parte que mueve, especialmente en casos como los dedos donde el tend\u00f3n atraviesa varias articulaciones. Las posiciones desviadas de la mu\u00f1eca y de la mano ponen estr\u00e9s sobre estos tendones, haciendo el movimiento m\u00e1s dif\u00edcil y tambi\u00e9n m\u00e1s d\u00e9bil. La posici\u00f3n intermedia de la mu\u00f1eca, con la mu\u00f1eca alineada con el antebrazo, permite a los dedos la mayor ventaja mec\u00e1nica. Desviarse de esta posici\u00f3n hacia los lados o hacia arriba y hacia abajo resulta en una p\u00e9rdida de la fuerza de agarre; en posiciones extremas, la fuerza de agarre se reduce en un 25% o m\u00e1s. Las posiciones desviadas generan movimiento de naturaleza estresante y pueden causar lesiones.<\/p>\n<h3>La actividad muscular ext\u00e1tica<\/h3>\n<p>Normalmente, cuando un m\u00fasculo ejerce fuerza para mover una parte del cuerpo, el m\u00fasculo se contrae y disminuye en longitud conforme la parte se mueve. Cuando la parte se mueve en la direcci\u00f3n opuesta, el m\u00fasculo se libera y se alarga. Por lo tanto, el m\u00fasculo se hace alternativamente m\u00e1s corto y m\u00e1s largo. Este tipo de actividad se llama <em>din\u00e1mica<\/em>. Pero si el m\u00fasculo ejerce fuerza sin cambiar de longitud, la actividad se llama <em>est\u00e1tica<\/em>. Este es el tipo de actividad utilizada en los ejercicios isom\u00e9tricos. La actividad muscular est\u00e1tica es m\u00e1s estresante para el cuerpo que la actividad din\u00e1mica. La actividad din\u00e1mica permite la circulaci\u00f3n de la sangre, mientras que la actividad est\u00e1tica inhibe la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, causando que el m\u00fasculo se fatigue y se haga propenso a las lesiones.<\/p>\n<h3>La fuerza excesiva<\/h3>\n<p>Obviamente, el estr\u00e9s que soportan los m\u00fasculos, tendones y otras estructuras vulnerables var\u00eda seg\u00fan la cantidad de fuerza utilizada: una mayor fuerza produce m\u00e1s desgaste que una fuerza menor. Pero esto no deja claro hasta qu\u00e9 punto la fuerza excesiva puede ser da\u00f1ina. Seg\u00fan algunos estudios, duplicar la fuerza multiplica el estr\u00e9s en los tendones no por dos sino por cinco. Presionar las teclas del piano no requiere mucha fuerza; el peso t\u00e1ctil est\u00e1ndar para una tecla de un piano bien regulado es de s\u00f3lo cincuenta gramos, aproximadamente el peso de diez piezas de cinco centavos de los Estados Unidos. Es f\u00e1cil caer en el h\u00e1bito de usar m\u00e1s fuerza de la necesaria, y debido a los niveles extremadamente altos de repetici\u00f3n involucrados al tocar el piano, la fuerza excesiva es potencialmente lesiva.<\/p>\n<p>Resumiendo, las lesiones por estr\u00e9s repetitivo de los pianistas son causadas por:<\/p>\n<ol>\n<li>La contracci\u00f3n simult\u00e1nea de m\u00fasculos opuestos<\/li>\n<li>Las posiciones desviadas<\/li>\n<li>La actividad muscular est\u00e1tica<\/li>\n<li>La fuerza excesiva.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Estos factores, individualmente o en combinaci\u00f3n, son el origen de pr\u00e1cticamente todo el dolor y las molestias que experimentan los pianistas.<\/p>\n<p>Aunque los movimientos de naturaleza estresante son la causa de la lesi\u00f3n, hay otros factores que contribuyen a la resistencia del cuerpo a las lesiones y su capacidad de recuperaci\u00f3n. La buena salud general de una persona es un factor, la buena forma f\u00edsica es otro. El descanso tambi\u00e9n es importante; Alguien que descansa de manera adecuada ser\u00e1 m\u00e1s resistente. Otro factor es la edad: la resistencia a las lesiones disminuye a medida que envejecemos. Esta es la raz\u00f3n por la cual algunos pianistas tocan durante a\u00f1os sin problemas, y luego, a sus treinta o cuarenta a\u00f1os, desarrollan una lesi\u00f3n. No est\u00e1n tocando de un modo diferente, pero la capacidad de su cuerpo para soportar la tensi\u00f3n es menor.<\/p>\n<h4><a href=\"http:\/\/pianoacoeur.com\/es\/lesiones-de-los-pianistas-desarrollo-lesion\" rel=\"noopener\">&gt;&gt; 3. C\u00f3mo se desarrolla una lesi\u00f3n<\/a><\/h4>\n\n<p>(Traducido del art\u00edculo <a href=\"http:\/\/www.pianomap.com\/Injuriesindex.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Pianists&#8217; Injuries: Movement Retraining is the Key to Recovery<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las lesiones de los pianistas: La reeducaci\u00f3n del movimiento es la clave de la recuperaci\u00f3n Introducci\u00f3n Las cuatro causas de lesi\u00f3n C\u00f3mo se desarrolla una lesi\u00f3n La cura de la lesi\u00f3n Por qu\u00e9 muchos pianistas no se recuperan Dos obst\u00e1culos para la comprensi\u00f3n Conclusi\u00f3n 2. 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